Zomertrainingen: de voordelen van skeeleren

Nu onze ijsbaan - en de meeste andere in België - hun deuren gesloten hebben, is het opnieuw tijd om naar alternatieven te kijken om deze zomer de progressie van afgelopen seizoen niet verloren te laten gaan. Veel BSC-leden vonden al de weg naar het skeeleren en merken dat dit hen helpt de zomer te overbruggen.

Skeeleren kan je zowel recreatief als competitief doen. Katjarisu in Torhout is een recreatieve club waar onder andere Franky training geeft en Yoeri werkzaam is in het bestuur. Zwaantjes Rollerclub in Zandvoorde is een meer competitieve club, waar Rino hoofdtrainer is van de oudere competitieleden en heel wat BSC-leden (competitie)-lid zijn. In april werd nu ook een nieuwe groep opgericht (de Freewheelers) om de meer recreatieve renners tegemoet te komen.

Voordelen

• Techniek en houding

Hoewel je in het skeeleren in het algemeen meer rechtop staat dan in het shorttrack, toch is de basishouding voor een goede techniek hetzelfde: schouders, knieën en tenen liggen op één lijn, waarbij je knieën een hoek aannemen van 90° tot 100°. Ook de balans en bochtentechniek (overzetten) is nagenoeg hetzelfde. Het enige verschil zit 'm in het meer of minder gaan hangen. Waar we in het shorttrack druk zoeken met onze messen in het ijs en hierdoor meer kunnen hangen, zal je in het skeeleren op hoge snelheid eerder de voeten even stilhouden.

• Spieropbouw en uithoudingsvermogen

Zowel in het skeeleren als in het shorttrack train je dezelfde spiergroepen: quadriceps, hamstrings, bilspieren en core. Zo vullen het winter- en zomerseizoen elkaar mooi aan. Bij lange skeelerritten verbeter je ook je cardiovasculaire conditie, wat dan weer zinvol kan zijn om de langere rondjes en de lastigere trainingsblokken in het schaatsen af te werken, of de lange wedstrijddagen of -weekenden te overleven.

• Focus

Skeeleren vereist concentratie en coördinatie, vooral bij hogere snelheden, een uitdagende ondergrond of in groepen met andere skeeleraars. Dit helpt om je snelheidsgevoel en timing goed te leren kennen, wat op zijn beurt belangrijk is voor reactietijd en inhaal- en afblokacties in het shorttrack.

• Flexibiliteit in trainingen

In tegenstelling tot het schaatsen, ben je in het skeeleren niet afhankelijk van de openingsuren van een ijsbaan. Skeeleren kan je overal doen waar degelijk asfalt ligt: langs het kanaal, in een rustige woonwijk, tussen de velden, of op een afgebakende piste zoals in Brugge (Sport Vlaanderen of Jan Breydelstadion), Zandvoorde (specifieke vesmacopiste) of Torhout (rond de atletiekpiste). Let natuurlijk altijd op voor andere weggebruikers, obstakels op de weg zoals takjes, riooldeksels en putten, en nat wegdek. Respecteer altijd de verkeersregels als je op de openbare weg gaat trainen. 

Wissel je skeelertrainingen slim af met off-iceoefeningen zoals sprongen, cables en corestabiliteitstrainingen om maximaal voorbereid te zijn op de komende wintertrainingen.  Heb je geen inspiratie? Vraag raad aan één van onze coaches.

Liever iets anders

Kan, durf of wil je niet skeeleren? Dat begrijpen we natuurlijk ook. Als je verder wil bouwen aan je schaatsvaardigheden zodat je niet van nul hoeft te starten zodra de ijsbaan de deuren weer opent, kan je een duursport (fietsen, lopen, zwemmen, wandelen etc.) combineren met een krachtsport (fitness of crossfit, sprintsporten, etc.). Daarnaast kan je technische oefeningen (dryland en cables - zie vorig seizoen) implementeren zodat je lichaam went aan de hoeken waarin het moet zitten om efficiënt te schaatsen. De zomer is er ook om eens afstand te nemen van het schaatsen en iets anders te doen of te proberen. Het belangrijkste is vooral dat je iets doet dat je leuk vindt.

Foto: T7 Media